Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là những ngày lạnh ẩm, nhiều người lại cảm thấy đau nhức xương khớp rõ rệt. Cơn đau không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe. Vậy tại sao thời tiết lại tác động đến khớp? Và làm thế nào để giảm đau nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu.
1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi
-
Thay đổi áp suất khí quyển: Áp suất giảm làm mô mềm (gân, dây chằng, cơ) giãn nở, chèn ép dây thần kinh, gây đau nhức.
-
Trời lạnh: Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, máu lưu thông kém, dịch khớp đặc hơn → khớp cứng, đau tăng.
-
Kích thích thần kinh cảm giác: Thời tiết ẩm ướt, lạnh giá dễ khởi phát cơn đau.
-
Ít vận động: Trời lạnh khiến mọi người lười vận động, khớp mất linh hoạt, dễ nhức mỏi.
2. Ai dễ bị đau nhức khi thay đổi thời tiết?
-
Người mắc bệnh xương khớp: thoái hóa, viêm khớp, gout.
-
Người từng chấn thương, sau phẫu thuật.
-
Người có nguy cơ: béo phì, ít vận động, lao động nặng.
3. Dấu hiệu thường gặp
-
Đau âm ỉ hoặc nhói buốt ở khớp.
-
Cứng khớp buổi sáng, khó cử động, cần xoa bóp mới đỡ.
-
Khớp sưng nhẹ, tê bì khi trời lạnh, ẩm.
-
Mệt mỏi, nặng nề, tay chân lạnh buốt.
Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây khó khăn trong đi lại, vận động chậm chạp, mất ngủ và suy nhược.
4. Cách giảm đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết
Giữ ấm cơ thể và khớp
-
Mặc đủ ấm, che chắn kỹ gối, cổ tay, cổ chân, lưng.
-
Sử dụng tất, găng tay, khăn quàng khi ra ngoài.
Vận động thường xuyên
-
Tập nhẹ: yoga, đi bộ, đạp xe chậm, khí công.
-
Khởi động kỹ trước khi tập để tránh chấn thương.
-
Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, nên thay đổi tư thế mỗi 45–60 phút.
Massage và chườm
-
Xoa bóp nhẹ vùng khớp đau để tăng tuần hoàn máu.
-
Chườm ấm giúp giảm đau nhức; chườm lạnh khi khớp sưng viêm.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp
-
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi: sữa, tôm, cua, cá nhỏ, rau xanh.
-
Bổ sung vitamin D: tắm nắng, ăn trứng, cá hồi.
-
Bổ sung omega-3: cá biển, hạt óc chó, hạt lanh để chống viêm.
-
Hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đường, rượu bia và chất kích thích.
Giải pháp hỗ trợ từ Y học cổ truyền
Ngoài thuốc giảm đau, nhiều người lựa chọn Cao dán xương khớp Dr. Dư Tuy vì an toàn và hiệu quả lâu dài:
-
Giảm đau nhức tại chỗ (vai gáy, thắt lưng, gối, cổ tay, cổ chân).
-
Chống viêm, giãn cơ, giảm sưng tấy.
-
Thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ hồi phục.
-
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt thích hợp vào mùa lạnh.
-
Sử dụng đúng cách, đều đặn giúp phòng ngừa đau nhức khi giao mùa.
5. Kết luận
Đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi là tình trạng phổ biến. Dù khó tránh hoàn toàn, bạn vẫn có thể giảm nhẹ triệu chứng bằng cách:
-
Giữ ấm cơ thể.
-
Duy trì vận động nhẹ nhàng.
-
Ăn uống khoa học, đủ dưỡng chất.
-
Áp dụng biện pháp hỗ trợ phù hợp.
Nếu cơn đau kéo dài hoặc kèm bất thường, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn với sự thay đổi thời tiết và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
